开学是抑郁症的高发期!关于抑郁,家长和老师能做些什么?

原标题:凯发k8娱乐登录开学是抑郁症的高发期!关于抑郁,家长和老师能做些什么?

文:秋白

前两天一个新的词条出现在微博,叫做“八月黑夜恐惧症”:

下面的词条解释是:

形容学生们在开学前的日子里多黑夜的恐惧和烦躁。假期和夏天在八月的晚上渐渐消失掉,距离开学的日子越来越近,一到晚上那股窒息的感觉让你坐立不安又无能为力。

所以,如果你身边有在上学的孩子,或是做老师的亲戚,这几天他们情绪不稳、脾气暴躁,你也不要觉得大惊小怪,他们多半是患了“开学焦虑症”!

而且临开学的日子越近就越焦虑,严重的甚至会陷入抑郁不可自拔。

不过不要慌,其实开学抑郁是很普遍的心理现象,多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生,而且女生以4:1的比例多于男生。

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心理专家认为,学生在开学之前患上抑郁的原因有下面几个:

首先是因为假期时过于放纵懒散,一时难以收心;

其次来自学习方面的压力或人际交往的压力;

然后就是学生的自卑心理严重,因为学习成绩较差的学生,害怕面对来自同学和老师的“鄙视”目光,因而产生自卑心理不愿上学;

最后是有些学生逆反心理强,一般是由于与家长的沟通甚少而产生顶撞家长的情况。

参照上面的几条原因,你中了哪一条呢?

对于开学抑郁,家长们也不用过度着急,一般情况下,九成学生会自己自然完成这个过度阶段。

如果特别严重到抑郁的孩子,家长可以帮助孩子来完成过渡,在帮助孩子之前家长一定要首先调整好自己的心态。

随着家长群的普及,“别人家的孩子”分到了什么班、考了什么级等信息泛滥,家长间的焦虑情绪在传染,也对孩子形成无形的压力。

家长的攀比和焦虑情绪会直接传递给孩子,让孩子对新学期和新的班级产生很大的恐惧和焦虑。

因此,家长首先要调整心态,开学是一个自然而然的事,不要给孩子太强的竞争感,减少孩子对开学产生恐惧感。

如何帮助孩子做好开学过渡也是有方法和技巧的,那就是提前让孩子各方面适应到开学的状态。

具体方法如下:

01

家长要提前就给孩子灌输要开学了的意识,让孩子参与到学习用品的准备,比如先让孩子列出开学所需物品,有遗漏的家长再补充,然后再一起去采购。

不要等到要开学了前一天晚上孩子还在疯玩,等到第二天手忙脚乱一团糟。

02

在开学前让孩子试着调整自己的作息时间,千万不能再让孩子熬夜,也要加强孩子手机电脑电视等的使用。

03

让孩子积极参加户外运动提高身体素质,比如去球场打打球、跑跑步。

让身体摆脱软绵绵的体虚感,使孩子能够在课堂上聚精会神听课,回家后有精神完成作业。

04

让孩子合理膳食,三餐正常吃,不要放任孩子暴饮暴食。

想要孩子营养跟得上,又想变着花样儿吃,妈妈们可以参考这篇文章哦:

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05

为了更好地投入新学期的学习,更好收心,家长可以去提前和孩子谈谈学习计划,规定以后的学习任务和学习时间。

这样便于建立良好的学习节奏、培养良好的学习习惯。

说完学生说说老师吧,老师这个群体总是处于风口浪尖,本身压力就大,现在临近开学更要注意自我调节呀,下面这几个小妙招千万要记牢了!

1、给自己买个开学小礼物

老师们可以给自己买个小盆栽放在电脑旁,也可以给自己买一双新鞋或一套新衣服,或者是一个小小的办公文具。

给自己的礼物不用太值钱,但是小小的仪式感却能带来很大的幸福感,不信你也试试看哦~

2、最近几天静下心做一些阅读

可以挑一些自己感兴趣的书,不管是与教学有关的还是无关的,只要能让爱自己专心沉浸下来的书,抛开干扰和繁杂,打开来读一读看一看。

不要小看文字的力量,它能抚慰你的焦躁,烫平你内心的波涌。

3、罗列一些开学工作清单

开学后,会面对许多杂而乱的事情,因此提前给自己列一个工作清单。

哪些是开学前必须完成的;

哪些是开学一周内需要做好的事情;

学生报到所需做的事情;

有哪些需要交代家长的等等。

做到了心中有谱,也就少了不少焦虑。

4、在运动中调整作息

可以约一些老师或者朋友一起,去运动场尽情释放,使心情明朗起来,顺便还可以增强体质,精力充沛的去应对新学期的工作。

5、遗忘过去开始新的一个学期

新学期的第一天一定要给自己积极的心理暗示,告诉自己新的学期新的开始,一定是美好的!

所以一定要忘记上学期的一些旧事,无论是教学上的奖励还是惩罚,无论是与学生或其他老师的矛盾,当新学期开始的那一刻开始,都已经成为过去了。

卷起袖子加油干吧,新学期一定不会辜负你的!

下周一就要正式上课了,作为家长您的孩子有开学抑郁症吗?您是怎么帮助孩子做开学准备的呢?老师们又是怎么来调节开学抑郁症的呢?

欢迎在下方留言区留言,说说您的经验方法哦~

(更新时间:2019-09-27 点击次数: 次)